Emagrecer
Déficit Calórico
Consumir menos calorias do que se gasta — o princípio que faz qualquer emagrecimento acontecer.
Você se esforça, faz dieta por alguns dias, tenta mudar seus hábitos — mas o peso volta, a energia desaparece e a frustração aumenta.
A verdade é que não existe uma única dieta que funcione para todos. Seu corpo tem características únicas que influenciam como você emagrece, ganha massa e responde aos alimentos. A Dieta Constitucionalajuda você a descobrir o que seu organismo realmente precisa.
Imagine
+12.000 pessoas já descobriram seu perfil · sem cartão de crédito
média de 2.300+ avaliações
Você se identifica?
A balança trava, o abdômen não some e cada dieta nova entrega menos que a anterior.
Você treina, come proteína, mas o corpo não responde como deveria.
Acorda sem energia, sente o pico da tarde e a noite pede café e doce.
Low carb, jejum, cetogênica… nada dura porque nada foi feito para o seu corpo.
Sua Jornada
Cada passo abre a página certa — sem rolar.
Benefícios
Perda de gordura consistente sem passar fome nem restrições absurdas.
Combinação certa de proteína, treino e recuperação para o seu tipo.
Acabe com o cansaço da tarde e acorde disposto todos os dias.
Cardápio adaptado ao seu perfil, rotina e preferências alimentares.
Sono profundo, humor estável, digestão leve e mais foco no dia a dia.
Não é dieta temporária — é um novo modo de comer que cabe na sua vida.
Guia de dietas
Toque em uma dieta para ver os detalhes.
Consumir menos calorias do que se gasta — o princípio que faz qualquer emagrecimento acontecer.
Encaixa qualquer alimento nos seus macros diários, sem culpa e sem 'proibidos'.
Reduz carboidratos e prioriza proteínas e gorduras boas para controlar fome e glicemia.
Muito baixa em carboidratos, colocando o corpo em cetose para queimar gordura como energia.
Alterna janelas de alimentação e jejum para melhorar sensibilidade à insulina e autofagia.
Superávit calórico calculado para ganhar peso e massa com o mínimo de gordura.
Alta em proteína (1,6–2,2 g/kg) e distribuição inteligente de carboidratos para o treino.
Reconstrói hábitos alimentares para sustentar hipertrofia a longo prazo, sem sofrimento.
Peixes, azeite, oleaginosas, vegetais e grãos integrais — o padrão alimentar mais estudado do mundo.
Remove alimentos inflamatórios e prioriza ômega-3, antioxidantes e polifenóis.
Distribuição equilibrada de macros com todos os grupos alimentares em porções adequadas.
Prioriza alimentos in natura e minimamente processados — quanto mais perto da natureza, melhor.
Estratégia alimentar periodizada para maximizar treino, recuperação e composição corporal.
Carboidratos periodizados, hidratação e eletrólitos ajustados para provas e treinos longos.
Alta demanda energética com foco em força, potência e resistência muscular.
Plano nutricional completo com periodização de macros, timing e suplementação alinhados à modalidade.
Sem carne, com estratégias para garantir proteína, ferro, B12 e ômega-3 em níveis ótimos.
100% de origem vegetal, com suplementação inteligente e combinações proteicas eficazes.
Substitui trigo, cevada e centeio por grãos e farinhas alternativas nutritivas.
Elimina lactose com substitutos vegetais e fontes alternativas de cálcio e vitamina D.
Prioriza alimentos que elevam a glicose lentamente, evitando picos e quedas de energia.
Protocolo intensivo e temporário para acelerar perda de gordura com segurança.
Alimentos e rotina que estabilizam serotonina, glicose e reduzem gatilhos emocionais.
Combina nutrição, rotina e estratégias comportamentais para quebrar o ciclo de compulsão.
Estabiliza glicemia, otimiza ferro, B12 e magnésio para acabar com o cansaço crônico.
Ajusta jantar, magnésio, triptofano e horários de refeição para um sono profundo e reparador.
Como escolhemos por você
Responda um diagnóstico rápido.
Analisamos o seu perfil bioindividual.
Receba a dieta compatível com seu corpo.
Mais energia, resultado real e sustentável.
Em 3 minutos você recebe uma recomendação personalizada.
FAZER MEU DIAGNÓSTICOGrátis · Sem cartão · Sem compromisso
Prova social
"Nunca imaginei uma dieta em que eu não passasse fome. Emagreci sem ansiedade e voltei a ter energia pra treinar."
"Cansei de shakes e planos genéricos. Aqui entendi meu corpo e o resultado veio em 8 semanas."
"O cansaço da tarde acabou. Meu sono melhorou e minhas pernas param de doer. Mudou minha rotina inteira."
Perguntas frequentes
A maioria dos alunos relata mais energia já na primeira semana e mudanças visíveis no corpo entre a 3ª e a 6ª semana, seguindo o plano corretamente.
Não. A Dieta Constitucional trabalha com combinações alimentares certas para o seu perfil — você come bem, com prazer, e o corpo responde.
Sim. O cardápio é adaptado ao seu perfil e às suas preferências alimentares, incluindo opções sem carne.
Sim. As receitas são práticas, com preparo em até 20 minutos e listas de compras semanais prontas.
Após o diagnóstico, você acessa tudo direto pela plataforma — cardápio, receitas, treinos e acompanhamento.
Oferecemos garantia — se em 7 dias você não sentir que é para você, devolvemos 100% do valor.
Descubra seu perfil constitucional em 3 minutos e receba seu primeiro plano personalizado.
Sem cartão · 7 dias de garantia · Cancele quando quiser